Wie Erhöhe Ich Meine Spermamenge

Viele Männer sehen eine erhöhte Spermamenge als sehr wichtig an und profilieren sich teilweise auch über diese. Eine erhöhte oder geringe Spermamenge hat ganz unterschiedliche Gründe und sagt nichts über das Bild des Mannes aus. Im Gesundheitstipp erfahren Sie einige wichtige Punkte über die Spermamenge.

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Die Spermamenge zu erhöhen erfordert Veränderungen der Lebensweise

Eine geringe Menge an Sperma kann verschiedene Ursachen haben. Sie sind individuell verschieden, lassen sich aber gut durch eine Veränderung der Lebensweise umstellen. Liegen Erkrankungen zugrunde, sind auch hierzu erfolgversprechende Behandlungen möglich.

Zum einen hängt die Menge ganz speziell davon ab, wie häufig Sie ejakulieren. Mit vermehrten Ejakulationen verringert sich die Spermamenge entscheidend.
Auch Ihre Ernährungs- und Lebensweise hat großen Einfluss auf Ihre Spermamenge. Ernähren Sie sich ungesund mit ungesättigten Fettsäuren und neigen zu Übergewicht, kann das Samenvolumen abnehmen.
Exzessiver Sport oder das übermäßige Konsumieren von Alkohol und Zigaretten lässt dice Spermamenge sinken. Sport im Normalbereich soll jedoch die Spermienqualität fördern. Auch das Change spielt eine große Rolle. Mit zunehmendem Modify nimmt dice Menge des Spermas aufgrund der physiologischen Alterserscheinungen ab.
Ebenso können Vorerkrankungen oder Medikamenteneinnahmen das Problem darstellen. So kann bspw. dice Harnröhre verlegt sein oder ein operativer Eingriff im Unterleib stattgefunden haben. Die häufigste Störung kommt durch die Erkrankung der Prostata zustande.
Aber auch Nervenstörungen oder Hormonveränderungen können eine Rolle spielen. Leiden Sie unter Depressionen oder haben Sie ein Trauma, ist es ganz normal, dass die Spermaproduktion abnimmt. Spezielle Medikamente, insbesondere Antidepressiva und Mittel gegen Haarausfall, wirken ebenfalls störend.

Das können Sie tun, um Ihre Spermamenge zu erhöhen

Ganz klar kann gesagt werden, dass das Erhöhen der Spermamenge definitiv einen positiven Effekt auf dice Gesundheit und den Alltag mit sich bringt.

Stellen Sie Ihre Ernährung um. Essen Sie frisch, regional und vollwertig. Achten Sie auf eine ausreichende Versorgung mit Obst, Gemüse und gesunden Fetten aus Nüssen und Pflanzenölen. Tierische Fette aus Fleisch und Milchprodukten sollten vermindert oder vom Speiseplan gestrichen werden.
Machen Sie mäßig Sport, übernehmen Sie sich dabei nicht und kennen Sie Ihre Grenzen. Übungen für die Beckenbodenmuskulatur können auch die Spermamenge verbessern. Achten Sie darauf täglich ausreichend Wasser zu trinken! Tipps zum Stressmanagement lesen Sie hier.
Schalten Sie die Sitzheizung im Auto aus und reduzieren Sie heiße Dampfbäder and then wie zu enge Kleidung.
Auch Kräuter oder Tabletten können unterstützend sein, um die Spermamenge zu erhöhen. Beides sollte jedoch mit einem Fachmann besprochen werden und letzeres wirklich nur als letzte Lösung gewählt werden.
Alle oben beschriebenen Punkte sind mit ein wenig Disziplin und Willensstärke gut umzusetzen und haben nicht nur einen positiven Einfluss auf die Spermamenge.